恋愛課外授業「男女の悩み」

ソフレとは何?肉体関係がない添い寝フレンドの作り方と注意点

公開日: 2021/04/09  最終更新日: 2021/07/05
ソフレの作り方!実際に肉体関係がないものなの?
     

    ソフレ(添い寝フレンド)とは、肉体関係を持たないで添い寝だけする友達のことです。恋人ではないけど添い寝をする関係であり、肉体関係もなく、お互い恋人のように干渉し合うこともない、寂しいときなどに添い寝するだけの友達です。

    ソフレの他にも同じように人恋しさを満たす方法に『ハグフレ』『キスフレ』などがあります。ハグフレはハグだけする友達でハグフレンド、キスフレはキスをするだけのキスフレンドのこと。ソフレは男友達から選ぶ人もいますが、添い寝サービスなどの方法で探すこともできます。

    ラブコスメのソフレに関するアンケートでは、女性のソフレへの認知度は51%、男性は58%。ソフレに賛成という人は女性で33%、男性で34%でした。男女とも同じくらいの認知度、賛成率となっています。ソフレは、人肌恋しいときに男女関係にならず、ぬくもりだけを得たい女性から注目されるようになりました。しかし、密室で男女が寄り添って寝るため、特に女性にはリスクもあります。

    この記事では、ソフレの意味やハグフレ、キスフレとの違い、ソフレの作り方と注意点などをまとめました。お互い面倒がなく居心地の良い関係のように見えるソフレですが、トラブルのリスクも知っておかなければなりません。ソフレを検討中の人も、メリットとデメリットを見比べて慎重に考えてみましょう。

    ソフレの意味とが?肉体関係はある・なし?

    ソフレは添い寝するだけ?
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    世間でのソフレの認知度は男女とも半分程度で、ソフレを知らない人も多くいます。ソフレとは何か、似た言葉でハグフレやキスフレとはどういった違いがあるのか見てみましょう。肉体関係を持つ必要があるのか、お互いの距離感などを理解しておくと、いざソフレが欲しくて相手を誘ったときに行き違いを減らせそうです。

    ソフレの意味

    ソフレってどういう意味?

    ソフレの意味ですが、もともとは「添い寝フレンド」の略語で、添い寝をするだけの友達のことです。

    よく言われるセフレは「セックスフレンド」、つまりセックスをするだけの友達を指しますが、その違いは肉体関係があるかないかです。肉体関係を目的としたお付き合いはセフレになります。

    このセフレの意味から派生して「添い寝フレンド=ソフレ」となりました。

    最近は添い寝をサービスとしてやっている人や、複数の女友達とソフレとしての関係を持っている「添い寝男子」も存在します。

    添い寝フレンドの相手は彼氏ではなく、あくまでも友達です。夜寝るときの添い寝だけでなく、お昼寝の数時間に添い寝するソフレもいます。恋愛感情もないため、痴話喧嘩など面倒なことを避けたい人には心身共にちょうど良い距離感でしょう。

    ソフレには肉体関係がない!

    ソフレは上述のとおり、添い寝をするだけの友達という意味です。あくまでも添い寝だけで、基本的にスキンシップやセックスなどの肉体関係は持ちません。ソフレを求める人は、ただ人恋しさを満たされたいだけでセックスは望んでいないことが多くあります。

    恋愛感情もありませんし、「触れ合いたい」のではなく「ただそばにいてほしい」というのがソフレへの希望です。恋ではないものの、お互いに信頼関係がないとソフレは成り立たないため、ソフレとの関係を友達以上恋人未満と表現する人もいます。

    キスフレとの違いは?ソフレはキスもする?

    ソフレ・キスフレ

    キスフレとは「キスフレンド」の略であり、キスだけの友達のことを指す言葉です。こちらもセフレの派生で作られた言い回しであり、 恋人ではないのに親密な行為をする特別な関係になります。ソフレとの違いは、その関係で行うことのできる行為の範囲です。

    ソフレは一般的に添い寝だけでキスはしませんが、一方、キスフレは添い寝をしません。日本では添い寝よりキスのほうが恋人同士の行為というイメージが強く、ソフレに比べてキスフレは若干ハードルが高いでしょう。とはいえお互いに明確なルールがなければ、最初は添い寝だけでも気持ちが変わって、キスの関係に発展していくことも考えられます。

    ハグフレ(ハグフレンド)との違いは?

    ハグフレ(ハグフレンド)はハグだけの関係を指す言葉です。ハグであれば立ったままできるので、一般的にはベッドで一緒に眠ることまではしません。ハグすることで人肌を身近に感じ、癒しを得ます。

    ソフレも人の肌を感じることで癒される目的がありますが、恋人ではない異性とベッドで寝ることには抵抗を感じる人も多いもの。一緒に寝ないで済むハグフレなら、ソフレよりも少しハードルが低いと感じるかもしれません。人肌は感じたいけどソフレは不安という人は、まずはハグフレから始めるのもアリでしょう。

    ソフレ(添い寝フレンド)のメリット

    ソフレにはどんなメリットがあるの?

    ソフレ(添い寝フレンド)は、キスも肉体関係もなく、人肌恋しいときに添い寝だけをする友達です。信頼できる友達に添い寝をしてもらうことにはいろいろなメリットがあり、眠るときだけ人のぬくもりが欲しいという人にはちょうど良い関係と言えます。

    それでは、添い寝だけの関係であるソフレのメリットとは一体どんなものなのでしょうか?

    癒される・満たされる

    キスも肉体関係もなくても、人は誰かと一緒に寝るだけで安心感を得て満たされます。 むしろキスや肉体関係は煩わしい、恋人関係は面倒という人にとっては、一緒に寝るだけのほうが癒されるかもしれません。

    添い寝による効果への期待は高く、実際に「添い寝セラピー」というものもあるほど認知が広まっています。添い寝セラピーとは、セラピストが添い寝する形式のリラクゼーションです。

    また、親しい友達との添い寝体験にはときめきも感じられ、疑似恋愛気分も味わえることがあります。実際の恋人ではないぶん、面倒な部分なしに癒されながら恋人気分まで味わえて、良いところ取りの関係性と言えるでしょう。

    妊娠のリスクがない

    添い寝するだけのソフレとは、肉体関係を結ばないため妊娠のリスクがありません。恋人やセフレの場合、セックスをすることで少なからず、妊娠や性病のリスクを負います。妊娠を望まない状態でのコンドームなしの行為はもちろんNGですが、たとえ避妊をしていてもリスクはゼロとは言いきれません。

    そのため異性に寄り添ってほしいけど妊娠は困るのでセックスしたくない女性にとって、ソフレはちょうど良い存在です。妊娠による負担の大きい女性にとって、セックスせずにただ隣で寝てくれる関係の異性は安心できる相手なのでしょう。

    気まずくなりにくい

    関係が気まずくならないからラク!

    添い寝フレンドのメリットの一つとして、友達から添い寝フレンドの関係になっても、あとあと関係が気まずくなりにくい点もあります。男友達と一線を越えると、顔を合わせるのも気まずくなりがちです。なかなか元の友達には戻りづらく、今後どんな関係を続けていくか悩んだり、相手に執着したり、反対にぎくしゃくして避けたりするかもしれません。恋人になれたとしても、破局してしまえば同じことです。

    添い寝フレンドの場合は、ただの添い寝だけなので、してもらったあとも気まずい関係にはなりにくく、これまでと同様の関係を続けられます。また恋人のように深く付き合うわけではないため、破局もありません。ソフレを止めたくなったら普通の友達にも戻れます

    自分の気持ちを確認できる

    気になる男友達にソフレを頼んでみると、自分の気持ちを確認できることもあります。仲の良い友達ができたとき、自分が相手を恋愛対象として好きなのか、友達として好きなのかわからなくなることもあるでしょう。その際ソフレとして添い寝をしてみることで、自分のなかに芽生えた気持ちが恋か友情か確認できます。

    添い寝をしてみて、ドキドキ感やしっくり感、安心感など、どんな気持ちになるでしょうか?このまま離れたくない、一線を超えたいと自分から思えるようなら、もしかしたら恋愛感情を持っているかもしれません。

    気を遣わずに済む

    ソフレは友達以上恋人未満で、親しいけれど束縛も約束もありません。寂しいときや誰かにそばにいてほしいときに、一時的に一緒にいてくれるだけの関係です。そのため恋人のように「定期的に連絡をしなきゃ」「ほかの異性と遊びに行ってはいけない」など、相手に特別気を遣う必要もありません。お互いに添い寝したいとき以外は自由であり、気楽な関係でいられます。

    もちろん、ソフレとの間にも友情や信頼を築いている人もいますが、その場合でもあくまで親しい友人としての関係です。恋人のようにお互いをオンリーワンとして縛られることはないでしょう。

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    ソフレの注意点やデメリット

    添い寝だけの関係でも注意点はある?

    ソフレにはメリットだけではなく、デメリットや注意すべき点もいくつかあります。お互い都合の良い関係に感じられますが、あまり気楽に考えるのはリスキーです。「こんなはずではなかった」と後悔しないように、ソフレを作る前に注意点を知っておきましょう。気持ちの行き違いや勘違いで、あなたも周囲の人も傷つくことがあります。

    「添い寝」だけで済まない可能性がある

    ソフレで注意したいのは、相手が「添い寝」以上の行為を求めてくるパターンです。多くの女性は男性に対して力で劣り、相手が添い寝以上を求めてきたときも抵抗しきれない可能性があります。特に、寝ている間は無防備な状態になるので要注意です。自分の家に男性を上げるだけでもリスクがあります。

    自分の貞操を守り、安全にソフレ関係を続けるには、確実に信頼できる人を相手に選ばなければなりません。やんわりと相手が求めてきたときにも、こちらにその意思がないなら、はっきり伝えて断るようにしましょう。また、一度でも求められたらソフレ関係は解消したほうが安心です。相手にその気がある以上、関係継続にはリスクが伴います。

    男性の下心の見抜き方は下記の記事で紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

    下心の見抜き方と下心を感じた時の対処法についてはこちら

    キスはするのか?などルールを明確に

    ソフレについて理解があるのは男女の3分の1程度で、それほどメジャーとは言えませんし、関係性の定義もあいまいです。ソフレをよく知らないで、なかにはキスやそれ以上もOKと思っている人がいます。行き違いを防ぐには、添い寝中にどこまでの行為がOKなのか最初に二人でルールを決めておくことが必要です。

    基本的には添い寝だけですが、たまにはハグして寝てもらいたいときもあるかもしれません。二人の間でキスは良いのか、ハグはどうするのかなど、「ここまで」という線引きをしておきましょう。あらかじめルールを明確に提示しておくと安心してソフレを楽しめます。

    また、強引にキスしようと思えばできてしまうのがソフレの状況です。安全に楽しみたいなら、ルールを守ってくれる誠実な相手を見定めて、ソフレに選ぶことも必須と言えるでしょう。

    周囲の人間にバレないようにする

    「添い寝フレンドがいる」ということは、周りの人にはあまり言わないほうがベターでしょう。ソフレがいることを知られると、あなたやソフレの印象が悪くなる可能性があります。

    ソフレはまだあまり認知度が高くないうえに、ソフレ関係を変に勘ぐる人もいるもの。添い寝だけでセックスなどのない関係ですが、知らない人からは「セフレ」のように見られることもあります。また、セックスの有無に関係なく、恋人でもない男女が一緒に寝るのはおかしいと思われることもあるでしょう。

    また、恋人ができたときには、あなたにソフレがいた事実を恋人が偶然周囲から知らされるかもしれません。話に尾ひれがついて、おかしな伝わり方をする危険性もあります。

    恋人がいる相手はソフレに選ばない

    ソフレの相手を選ぶとき、恋人のいる男友達は避けるべきです。いくら肉体関係がないとはいえ、相手の彼女はいい印象を持たないでしょう。相手や自分に恋人ができたときにも、ソフレ関係は解消したほうが良いでしょう。ソフレの是非はともかくとして、相手や自分の大切な人を傷つけないことが大前提です。

    安全第一!ソフレの作り方

    ソフレが欲しいけどどうやって作るの?
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    メリットとデメリットを知ったうえで「ソフレを作ってみたい」と思ったら、安全第一で相手を探しましょう。今すぐにソフレが欲しいからと言って、リスクの高い方法をとるのは絶対に避けてください。

    ここでは安全度が高く、心休まるソフレを作る方法を紹介します。癒しを得るためのソフレにも関わらず、心から安心できない相手では意味がありません。

    信頼できる男友達に相談してみる

    周りに「この人がソフレになってくれたら良いな」という男友達がすでにいる場合、直接相談してみると良いでしょう。 ソフレが欲しいときに友人のアテがないと相手探しや親しくなる過程に時間がかかりますが、すでに候補者がいるなら話は早いはずです。

    ただし、ソフレになってほしい男友達が「添い寝」という状況でどれくらい信頼できるかは未知数。前述のように無防備にしすぎるとリスクがあるので、相手との距離感は慎重に考えましょう。共通の知人がいる、幼なじみで実家が近いなど、悪いことをしにくい相手を選ぶと安全性は高くなります。

    添い寝サービスを利用してみる

    添い寝の相手を一から探す必要がある場合、素人男性から選ぶのではなく、ソフレサービスを使う手もあります。ソフレサービスや添い寝セラピーといった名前で展開されており、利用者はお金を払って添い寝してもらうシステムです。

    カウンセリングメニューのある店や女性スタッフのみの店もありますが、一方で風俗店のようなサービスを行うところもあります。ホームページからサービスや店の雰囲気はわかるものの、それだけではキチンとした会社かどうか判断しかねるでしょう。あらかじめ口コミを調べておくほか、録音などで安心を確保しているサービスを選ぶことをおすすめします。

    なかには、SNSや掲示板などで個人的に添い寝サービスをやっている人に出会うこともありますが、こうした個人の添い寝は危険です。お店以上に信頼性が不明なので、連絡をとるのも避けましょう。

    女性のソフレを選ぶ

    ソフレは欲しいけれど男性相手はちょっと怖いという人には、女性同士のソフレがおすすめです。そもそも、ソフレは必ず異性でなくてはならないというわけではありません。女性同士のソフレなら、無理やりの性行為や妊娠のリスクがなく安心感があります。

    男性の力強さはありませんが、より安全に、人のぬくもりを感じて眠りたいという希望を叶えられるでしょう。性別に関係なく人肌が恋しいなら、女友達にソフレを頼んでみるのもアリです。

    ソフレ以外で人肌恋しさを埋める方法

    ソフレ以外でも寂しさは埋められる!

    ソフレにはメリットだけでなくリスクもあり、信頼できるソフレを作るだけで大変です。寂しいときにちょうど良くソフレを見つけられない場合もあるでしょう。

    それならソフレ以外の方法で、人恋しさを埋める工夫をするのも一つの選択肢です。ソフレは都合のいい関係ですが、一時的な穴埋め的存在であり、あまり安全でもありません。こちらではより安心で、長期的に満たされない気持ちを癒すことができる方法をご紹介します。

    周りとの人間関係を築く・深める

    毎日の生活で人肌を恋しく感じるのは、今ある人間関係が希薄で、心もとないせいかもしれません。一時的なスキンシップや添い寝で寂しさを埋めるのも良いですが、根本的に解決するなら、今の人間関係を強化することをおすすめします。

    周囲との人間関係が深まれば、精神的に満たされて寂しさも減ってくるでしょう。また、一緒に寝る人が欲しければ、女友達を呼んでお泊まり会を楽しむこともできます。

    ペットを飼う

    ペットOKの部屋に住んでいるなら、ペットを飼うことも寂しさや人肌の恋しさを埋められる方法です。ペットは温かく、コミュニケーションもとれ、癒しの存在になります。懐くと自分を頼ってくれて、彼らを守る使命感や喜びも感じられるでしょう。愛情を持って育てれば相手も愛や親しみを返してくれるペットは、信頼できる家族の一員です。

    飼うことを決めたら、猫や犬、鳥、ウサギなど、室内で無理なく育てられる動物を選びましょう。もちろん一時的な衝動で飼うのではなく、最後までお世話する覚悟が必要です。

    恋をする

    恋をしてみるのも、人恋しさを忘れるための方法です。恋愛をしていると「この人が良い」という気持ちが芽生え、「誰でも構わない」とむやみに人肌恋しくはなりにくいでしょう。また、恋人ならソフレのように一時的な相手ではなく、ずっと添い寝してくれて建設的な関係になれます。

    もし過去に嫌な思いをして恋に消極的になっているとしても、希薄な関係のソフレをいつまでも続けるわけにはいきません。交友関係を広げて、もっと深い関係になりたいと思える素敵な相手に出会いましょう。

    ソフレの関係性には注意も必要

    信頼できる相手に頼もう!

    ソフレは恋人でもただの友達でもない特殊な関係ですが、寂しさを埋めたり、癒されたりとメリットもあります。信頼できる相手がいる場合は、ルールを作ったうえでソフレに癒される生活を試してみるのも良いでしょう。

    しかし良いこともある一方、ソフレは先のない関係で周囲に知られないようにするのも大変です。どちらかが恋愛感情を持ってしまったりするとトラブルにつながります。また一時的な解決では、人肌恋しい気持ちが残り続ける可能性もあります。もし根本的、建設的な解決を目指したいなら、人間関係の見直しや恋人を作ることも視野に入れてみるのが大切です。

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    ラブコスメ編集部 ライター・編集者:古賀咲楽(こが さくら)
    ラブコスメ編集部 ライター・編集者:古賀咲楽(こが さくら)

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