5月病ってなに？なぜ起こるの？
新しい環境や人間関係に気を張っていた4月。その疲れが心と体に表れやすいのが5月。気温差や生活リズムの乱れも重なり、何となく不調を感じる人が増える時期です。
気づかないうちにストレスが蓄積されていたり、緊張が続いた反動で心がふっとゆるみ、やる気が急に出なくなったり。そんな“がんばり屋さん”ほど、5月病になりやすい傾向があるんです。
5月病にありがちな悩みって？
朝起きられない、夜なかなか眠れない、なんだかやる気が出ない…。そのモヤモヤ、実は5月病のサインかもしれません。
精神的なストレスが続くと、睡眠の質が低下し、肌荒れやくすみ、むくみなど美容面にも悪影響が出ることも。気分が落ち込んだり、感情の起伏が激しくなったりと、メンタルも不安定に。
「これって私だけ…？」と悩まずに、そんな季節こそ“自分をととのえる時間”を意識してつくることが、心と体の回復につながります。
あなたは5月病になりやすい人？
五月病チェックリスト
以下の項目に、当てはまるものはいくつありますか？
■朝、布団から出るのがつらい
■夜なかなか寝つけない／夜中に目が覚める
■食欲が落ちた or 逆に食べすぎてしまう
■肌荒れやくすみ、むくみが気になる
■気分が沈みがち／なんとなくイライラする
■人と会うのが少し億劫に感じる
■集中力が続かず、仕事や家事がはかどらない
■何に対しても「やる気」が起きない
3つ以上当てはまった方は、少し疲れがたまっているサインかも。
今こそ、心と体をやさしくととのえる“セルフケア”を始めてみませんか？
五月病の時期にぴったりなセルフケア
日中に受けたストレスや緊張を手放して、深くリラックスするために——。
少し工夫するだけで、心と体の調子がやさしくととのっていきます。
たとえば、こんなセルフケアを取り入れてみませんか？
がんばりすぎないことが重要！
5月病のケアでいちばん大事なのは「自分を責めない」こと。
「ちょっと疲れてるんだな」「今日はここまででいいや」と、自分にやさしくなる練習から始めましょう。
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「ちょっと疲れてるんだな」「今日はここまででいいや」と、自分にやさしくなる練習から始めましょう。
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