老け顔なんて言われたくない！年齢に応じたケアについて

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明らかに20代を変わってきたこと。

そもそも老け顔になる原因とは？

老け顔に見られる要因として下記のようなものがあげられます
「まあ、当たり前じゃん」と思った方も多いかと思います。ではこれらが作られる仕組みをご存じですか？

しわができる仕組み

肌の乾燥によるバリア機能の低下が一つの原因と言われています。乾燥によって肌が外部刺激を受けやすくなり、ターンオーバーが正常に働かなくなってしまいます。そのため古い細胞が新しく入れ替わらなくなるため、しわが発生しやすくなります。ターンオーバーが正常に働かないと乾燥を促進させてしまい、しわが生じやすくなります。

しみやクマができる仕組み

紫外線によるメラニン色素の色素賃借は皆さんお馴染みのはず。しかしこれだけではなく、ターンオーバーが乱れることで肌に蓄積し、しみやクマになりやすくなります。ターンオーバーの乱れは
・睡眠不足
・生活習慣の乱れ
なども挙げられます。先で述べた通り、乾燥対策もターンオーバーを正常に働かせることに必要ですが、生活習慣も見直す必要があります。

お肌のたるみができる仕組み

たるみは加齢や生活習慣によるコラーゲンエラスチンの減少が原因と考えられています。肌の弾力を支えている真皮層にあるコラーゲンやエラスチンの量の減少や質の低下が起こることにより、たるみだけではなく加齢による顔の表情の衰えなどにもつながります。コラーゲンを日常的に摂取することにより、内側からのケアを行うことができます。

年齢に応じたケア５選

前置きが長くなりましたが、さっそく「老け顔に見える原因」をケアしていきましょう。髪型も服装も大切ですが、まずが基盤となるフェイスケアをしっかり行い若々しい印象になりたいですね◎

コラーゲンを摂取する

コラーゲンとは身体を作るタンパク質の一種。タンパク質のうちなんと約30％がコラーゲンと言われているそう！しかし実は年齢とともに徐々に減ってきて、50代になると20代の半分以下まで低下してしまいます。また加齢によってコラーゲンの質も下がり、良質なコラーゲンが不足してしまうと、肌のしわやたるみ、骨粗鬆症などを引き起こす要因になってしまいます。

サウナに入る

毎週土曜日の午前中にサウナに通うのが日課となりました。元々は汗を書く機会を増やしたいと思っていただけなのですが、肌と心の整いが癖になり毎週通うようになりました。サウナには様々な効果があるのですがここでは2つの点に着目していきます。

保湿、とにかく保湿

保湿、大事。某芸能人の方が「朝晩欠かさずパックしている。安いのでもいいから毎日必ず行う」というのを見て毎日朝晩パックをするのが日課になりました。パックのいい点はやりながら他のことをできるという手軽さ。これからの季節はもちろん、シーズン問わず保湿は必ず行いましょう！！

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顔を動かすこと

恋本コラムでもよく登場する「う・い体操」。めちゃくちゃ簡単だけど毎日行うことにより着実に表情筋が鍛えられるのでおすすめです。やるときはお風呂やトイレで人目につかないとこで「これでもか！！」というくらい口を大きく動かすことがポイントです。

よく寝る

「寝る子は育つ」「美人は寝れ作られる」という言葉があるほど睡眠の重要性は皆様もご承知のはず。質の良い睡眠をとるために以下のことに気をつけましょう。

一番大切なことは

年齢を重ねていくことで一番大切なのは「無理はしない」ということです。ファッションもメイクもスキンケアも大切なのは無理をしてはいけません。
「頑張りすぎ」「若いころと変わらない」が一番危険です。人生は足し算だけでは生きていけません。年齢にあった「引き算」「足し算」を覚えていきましょう。