老け顔なんて言われたくない！年齢に応じたケアについて

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老け顔なんて言われたくない！年齢に応じたケアについて

公開日: 2023/09/29　最終更新日: 2025/11/07

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明らかに20代を変わってきたこと。

年齢を重ねるのは自然の節理。それは知っているけど
どうしても受け止めきれない。だって人間だもの。

でもこういうのって日々の積み重ねが一番大事で「毎日やれること」をコツコツやっていくことが必要だなと最近考えてます。

そこで今回は「年齢を重ねたからこと行いたいこと」をご紹介していきます。時間がなくてもできる簡単なことでピックアップしました！

そもそも老け顔になる原因とは？

老け顔に見られる要因として下記のようなものがあげられます

しわが多い
頬がたるんでる
しみが目立つ
目の下のクマ

「まあ、当たり前じゃん」と思った方も多いかと思います。ではこれらが作られる仕組みをご存じですか？

しわができる仕組み

肌の乾燥によるバリア機能の低下が一つの原因と言われています。乾燥によって肌が外部刺激を受けやすくなり、ターンオーバーが正常に働かなくなってしまいます。そのため古い細胞が新しく入れ替わらなくなるため、しわが発生しやすくなります。ターンオーバーが正常に働かないと乾燥を促進させてしまい、しわが生じやすくなります。

しみやクマができる仕組み

紫外線によるメラニン色素の色素賃借は皆さんお馴染みのはず。しかしこれだけではなく、ターンオーバーが乱れることで肌に蓄積し、しみやクマになりやすくなります。ターンオーバーの乱れは
・睡眠不足
・生活習慣の乱れ
なども挙げられます。先で述べた通り、乾燥対策もターンオーバーを正常に働かせることに必要ですが、生活習慣も見直す必要があります。

お肌のたるみができる仕組み

たるみは加齢や生活習慣によるコラーゲンエラスチンの減少が原因と考えられています。肌の弾力を支えている真皮層にあるコラーゲンやエラスチンの量の減少や質の低下が起こることにより、たるみだけではなく加齢による顔の表情の衰えなどにもつながります。コラーゲンを日常的に摂取することにより、内側からのケアを行うことができます。

年齢に応じたケア５選

前置きが長くなりましたが、さっそく「老け顔に見える原因」をケアしていきましょう。髪型も服装も大切ですが、まずが基盤となるフェイスケアをしっかり行い若々しい印象になりたいですね◎

コラーゲンを摂取する

コラーゲンとは身体を作るタンパク質の一種。タンパク質のうちなんと約30％がコラーゲンと言われているそう！しかし実は年齢とともに徐々に減ってきて、50代になると20代の半分以下まで低下してしまいます。また加齢によってコラーゲンの質も下がり、良質なコラーゲンが不足してしまうと、肌のしわやたるみ、骨粗鬆症などを引き起こす要因になってしまいます。

サウナに入る

毎週土曜日の午前中にサウナに通うのが日課となりました。元々は汗を書く機会を増やしたいと思っていただけなのですが、肌と心の整いが癖になり毎週通うようになりました。サウナには様々な効果があるのですがここでは2つの点に着目していきます。

肌がきれいに・やせやすい体質：汗をかいたり血流が促進されたりすることでお肌の保湿効果が高まり新陳代謝が促進されることにより、お肌の調子が整います。また甲状腺ホルモンが増加するので代謝が上がり大量の汗をかくため、体の水分や不要な塩分も減らすことができ、やせ体質になり、むくみをとること！
質のいい睡眠：サウナに入ることにより、ノンレム睡眠と呼ばれる深い睡眠状態が通常の1.5～2倍ほど長くなるといわれています。